메밀 효능으로 혈관에 좋은 음식으로 알려져 있으며 메밀 영양성분으로는 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g이 함유돼 있습니다. 메밀 칼로리는 다른 첨가물 없이 100g당 374kcal 정도 입니다. 다른 곡물들과 비슷하게 메밀도 영양이 풍부한 곡류입니다. 메밀 효능으로는 항산화 효과와 혈관에 좋은 효과가 있습니다. 메밀 부작용으로 과다하게 섭취 하실 때는 소화불량, 복통, 설사등의 증상이 있을 수 있습니다. 아래 글에서 혈관에 좋은 음식 메밀 영양성분 칼로리 메밀 효능 부작용 알아보겠습니다.
혈관에 좋은 음식 메밀 영양성분 칼로리 메밀 효능 부작용
혈관에 좋은 음식
메밀은 혈관에 좋은 음식으로 잘알려져 있습니다. 또한 양파 역시도 혈관에 좋은 음식으로 이미 잘알려져 있으며 견과류 그리고 블로콜리도 혈관에 좋은 효능이 있습니다. 고구마에 포함된 폴리페놀 성분은 높은 혈압의 경우 혈압을 낮추는 데 많은 도움이 됩니다.
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메밀 영양성분
메밀에는 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g이 함유돼 있는 것으로 알려져 있습니다. 칼륨, 엽산, 마그네슘, 섬유질을 비롯해서 8종의 필수 아미노산이 풍부히 포함되어 있습니다. 특히 메밀의 경우에는 비타민B군이 풍부해서 쌀, 보리가 들어있는 다른 곡식보다 영양가가 높은 편입니다. 비타민B군은 몸의 소화계와 신경계의 원활한 활동을 도와주게 됩니다.
메밀 효능
메밀의 효능으로 항산화 효과와 혈관에 상당히 좋은데 특히, 메밀은 동맥경화, 고혈압, 녹내장, 당뇨병, 암, 방사능 질병 등의 예방과 치료에 좋은 효능이 알려져 있습니다. 혈관 손상 예방과 함께 인지기능 개선 등의 생리 기능성이 있습니다.
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메밀 부작용
메밀을 섭취 했을 경우 피부의 발진과 가려움, 소화 불량, 콧물 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이런 부작용이 발생하게 된다면 메밀의 섭취를 중단해야 합니다. 메밀은 성질이 차고 섬유질 함량이 높은 음식으로 필요 이상으로 섭취 하게 된다면 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
메밀 칼로리
메밀의 경우 다른 첨가물 없이 100g당 374kcal 정도 됩니다. 다른 곡물들과 비슷하게 메밀도 영양이 풍부한 곡류이며 메밀면은 100g당 275kcal, 탄수화물 57g, 단백질 9g, 지방 1g으로 고단백질의 착한 탄수화물 입니다.
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혈관에 좋은 음식 메밀 영양성분 칼로리 메밀 효능 부작용 마무리
메밀 껍질을 베개속에 넣고 자면 뇌와 눈이 맑아지고 고혈압에도 효과가 좋습니다. 메밀은 성질이 서늘하고 맛은 달고 피를 차게 하는 효능이 있습니다.
메밀 묵의 경우에도 매일 드시면 좋고 메밀 주스의 경우 물을 붓고 갠 후에 꿀을 섞어서 따뜻한 물을 서서히 부은 후에 유자 껍질이나 레몬을 곁들여 마시면 건강에도 좋은 효능이 있습니다.