밤 나무의 열매 밤은 지방 게르마늄 섭취에 상당히 도움이 되는 과일이며 밤 칼로리 30g 기준으로 생밤은 47칼로리 이며 삶은 밤은 49칼로리 입니다. 영양성분이 매우 풍부하여 완전음식으로 밤 효능 기운을 돋우고 위장을 강하게 하는 효능이 있습니다. 부작용으로는 열이 많거나 변비가 있는 경우 주의해서 드시는 것이 좋습니다.
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지방 효능
밤의 영양성분으로 지방의 경우에는 건강한 피부와 털을 유지하는데 상당히 중요한 역할을 하며 외부 충격으로부터 신체 기관을 보호하는 역할이 있습니다. 또한 체온을 유지하고 건강한 세포 기능을 증진시키는 데 중요한 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 지방은 또한 수 많은 다양한 질병에 대한 유용한 완충제 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
지방의 섭취는 건강을 유지 하기 위해서 상당히 중요한 사항이며 식품이나 영양제의 섭취를 통해서 이루어질 수 있습니다. 아래 관련글 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
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게르마늄 효능
밤의 영양성분으로 게르마늄이 함유된 웰빙 간식이라고 할 수 있습니다. 밤에 포함된 게르마늄은 다양한 효능도 좋고 중요한 영양성분이라고 할 수 있습니다. 특히 원활한 산소공급을 통한 신진대사 개선 그리고 어깨, 팔목 등 통증 완화작용이나 면역체계 안정화를 통한 항바이러스 작용등이 있습니다. 체내 음이온 작용 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.
쉽게 구매 할 수 있으며 요리하기도 좋은데 비타민c 와 비타민a 포함된 음식의 섭취 중요한 건강유지 방법이라고 할 수 있습니다. 아래 관련글 내용 알아보시면 좋을 것 같습니다.
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밤 효능
천연 영양제 완전 식품
밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다고 했을 정도로 밤은 모든 영양소를 골고루 함유한 천연 영양제로 알려져 있습니다. 최고의 과일로 꼽힐 정도 입니다. 특히 햇밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 고루 갖춘 완전식품으로 잘알려져 있을 정도 입니다. 밤 100g에 들어 있는 비타민 B1의 함량은 쌀의 4배나 될 정도 이며 인체의 성장발육을 촉진하는 비타민 D도 상당히 많이 포함되어 있을 정도 입니다.
발육과 성장
특히 밤에 포함된 탄수화물, 단백질, 기타지방, 칼슘, 비타민(A,B,C) 등이 풍부하게 포함되어 있어서 발육과 성장에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 아기 이유식으로도 많이 사용되고 있는 열매 과일입니다. 단 이유식으로 밤을 먹일 경우 찐 밤 보다는 말린 밤을 가루 내어 미음 등에 소량씩 섞여 먹이는 것이 좋습니다. 산모의 모유 분비가 좋지 않거나 혹은 만성 기관지염을 앓고 있을 경우에 밤을 꾸준히 먹게 된다면 증상이 호전되는 부분이 있습니다.
먹는 방법
하루에 세 개씩만 먹어도 보약이라는 말이 있을 정도로 밤은 우리 몸에 굉장히 좋은 완전 음식으로 알려져 있습니다. 삶거나 쪄서 먹는 것이 아니라 볶거나 구워서 먹으면 밤의 식감이 상당히 살아나게 되어 있습니다. 일반적으로 밤을 먹는 방법으로 쪄먹는데 햇볕에 말려서 생밤으로 먹는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 생밤 10개를 먹게 된다면 비타민 C 하루 필요량을 모두 섭취할 수 있을 정도이며 생으로 먹으면 허리와 다리를 치료 하는 효과가 있다고 합니다.
고른 영양의 섭취는 건강을 유지하시는데 상당히 중요한 부분입니다. 아래 관련글 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
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부작용
열이 많거나 혹은 변비가 있는 경우에는 밤을 많이 섭취 하지 않는 것이 좋습니다. 평소 소화가 잘 안되고 만성적인 체기가 있거나 명치 부위가 답답한 증상이 있는 경우에는 찐 밤을 먹지 않는 것이 좋습니다.
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탄수화물이 주성분이기 때문에 과잉 섭취시 탄수화물이 과다해지면 탄수화물이 지방으로 지방으로 변하기 때문입니다. 속껍질은 율피라고도 하며 그만큼 피부에 좋아 팩이나 비누 화장품 원료로도 사용하게 됩니다. 율피에 있는 타닌 성분은 피부 미백과 트러블에 좋고 설사와 배탈에도 좋습니다.
속껍질을 말려서 가루로 만들어 꿀과 섞어 팩이나 스크럽제로 활용하게 되면 피부관리를 위한 천연 팩이 됩니다. 말린 율피를 끓여 우려내면 위장에 좋은 차로 드실 수 있습니다.