오트밀 종류의 경우 소화 잘되는 음식 입니다. 다이어트 오트밀 종류는 귀리 죽을 이야기 합니다. 오트밀 유통기한 소비기한은 상당히 오래 걸리고 특히 개봉한 오트밀도 3년은 상관 없을 정도 입니다. 오트밀 냉장보관 해주셔야 합니다. 아래 글에서 소화 잘되는 음식, 다이어트 오트밀 종류 유통기한 소비기한 오트밀 냉장보관 알아보겠습니다.
소화 잘되는 음식, 다이어트 오트밀 종류 유통기한 소비기한 오트밀 냉장보관
소화 잘되는 음식
소화가 잘되는 음식으로 으깬 귀리에 물이나 우유를 부어 걸쭉하게 끓인 오트밀의 경우 소화가 잘되는 고단백 음식 입니다. 특히 아침 식사로 좋습니다. 으깬귀리에는 단백질이 포함되어 있으며 섬유소도 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질 외에도 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질까지 함유되어 있습니다.
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다이어트 오트밀 종류
다이어트 오트밀 종류 이며 귀리를 볶거나 찐 뒤에 분쇄나 압착하여 만든 가공품 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈당을 조절에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하게 됩니다. 또한 베타글루칸, 비타민, 미네랄 등이 항산화 효과가 있습니다. 오트밀은 귀리를 볶거나 찐 뒤, 분쇄나 압착하여 만든 가공품, 그리고 그것으로 만든 죽을 말합니다.
오트는 귀리를 가리키고 오트밀은 귀리 죽 같은 음식을 말합니다. 밀이나 귀리 따위 곡물을 빻아 만든 가루를 뜻하므로 화장품이나 샴푸 등에 첨가되는 귀리 가루도 오트밀이라고 불립니다. 오트밀은 웰빙 식품으로 인기가 상당히 좋고 전 세계적으로 다양한 방법으로 활용되고 있습니다. 우리나라에서도 오트밀을 아침식사 대용이나 간식으로 즐기는 사람들이 많아지고 있습니다.
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오트밀 유통기한 소비기한
오트밀 같은 경우 준비하기도 간편하고 영양 성분도 좋아 간단한 아침 식사로 사랑받는 오트밀은 개봉하지 않은 상태라면 영구적으로 보관해도 좋을 정도 입니다. 이미 개봉한 오트밀의 경우에도 3년 이상 거뜬하니 유통 기한을 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
오트밀 냉장보관
오트밀을 개봉 하실 경우라면 냉장 보관해주시는 것이 좋습니다. 오트밀은 식물성 지방이 많은 곡물이므로 먹기에도 상당히 좋습니다. 곡물가운데도 까다로운 곡물 이라고 할 수 있습니다. 상온에 두시면 기름 쩐내가 발생할 수 있습니다. 따라서 냉장보관을 해주셔야 합니다.
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소화 잘되는 음식, 다이어트 오트밀 종류 유통기한 소비기한 오트밀 냉장보관 마무리
오트밀은 귀리를 구워서 납작하게 압착한 곡물이며 특히 소화가 잘되는 음식으로 알려져 있으며 포만감도 좋아서 다이어트 음식으로 잘알려져 있습니다. 다이어트 음식이기 때문에 살이 찔 걱정없이 드실 수 있어서 더 좋은 곡물입니다.
오트밀에는 식이섬유가 상당히 풍부하여 아침식사로 많이 이용하기도 하며 영양가도 풍부하고 소비기한 유통기한도 매우 길어서 보관하시면서 먹기에도 매우 좋습니다. 오트밀은 우유나 요거트와 함께 드시면 한끼 대용 식사로 매우 좋습니다.