수박에 풍부하게 포함되어 있는 라이코펜 효능은 암예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 여름이 제철인 수박 고르는법은 항상 관심을 받는데 주로 수박꼭지의 싱싱함을 보고 판단하시는 경우들이 많습니다. 수박 칼로리 100g당 31칼로리 정도로 알려져 있습니다. 수박 효능으로는 체내 수분의 보충으로 여름 더위를 이겨내는데 상당히 좋은 과일 입니다. 아래 글에서 라이코펜 효능 수박 고르는법, 칼로리 수박 효능 알아보겠습니다.
라이코펜 효능 수박 고르는법, 칼로리 수박 효능
라이코펜 효능
수박에 풍부하게 포함되어 있는 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로 잘알려져 있습니다. 라이코펜 효능으로 항암 효과가 좋아서 암 예방에 좋은 효과가 있습니다. 특히, 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 데 효과가 좋은 부분이 알려져 있습니다.
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수박 효능
다이어트에 효과
수박은 100g당 31칼로리이며 지방의 함량이 없으며 대부분 수분이 차지하고 있기 때문에 다이어트에 상당히 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한 수박은 찬 성질의 과일이며 몸 속의 열을 내리고 갈증을 멎게 하며 이뇨작용과 혈액순환에 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 수박 껍질에 포함된 시트룰린이라는 아미노산이 매우 풍부해서 부종을 가라앉혀 주는 효능이 알려져 있습니다.
무더위 이기는 과일
요즘은 더위가 정말 너무 일찍 찾아오는 경향이 있으며 특히 무더위에 여름 제철 과일인 수박을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 수박 제철은 7~8월이라고 할 수 있습니다. 또한 수박의 수요가 많아지면서 출하도 빨라지고 있는 상황입니다. 특히 여름철 건강을 챙기는 데는 수박이 상당히 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 수박 100g에 21~31㎉인 저칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게도 상당히 좋은 채소 과일 입니다.
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체내 수분의 보충
특히 여름 무더위에 땀을 많이 흘리게 되면서 체내 수분이 부족하고 두통과 집중력 저하, 피로감, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 수분을 보충하고 갈증을 해소하기에 좋은 과일이며 수박 100g에는 비타민C 6㎎, 비타민E 0.15㎎, 칼슘 4㎎이 들어 있습니다. 특히 수박에 포함된 칼륨은 102㎎이나 들어 있어 몸속 노폐물 배출에 좋은 효과가 있습니다.
다양한 영양성분 포함
또한 수박효능으로 고혈압 증상이 있으신 분들의 경우 혈압을 낮추는 데 효과가 있으며 피부 미용에도 좋은 효과가 알려져 있습니다. 수박 속 비타민C와 베타카로틴 성분은 노화를 방지하며 또한 라이코펜이 풍부해 활성산소를 억제하고 노화 예방및 항염 작용을 하게 됩니다. 리코펜과 베타카로틴은 시력을 보호하는데에도 도움이 됩니다.
수박 고르는법
꼭지 절단 유통 활성화 방안
여름이 되면 항상 상당한 관심이 되는 수박 고르는법 신선한 수박 고르는법으로 먼저 수박 꼭지를 보고 판단할 수 있습니다. 수박은 꼭지부터 수분이 마르게 되므로 길이나 모양에 상관없이 꼭지의 상태로 신선도를 판단할 수 있습니다. 과거에는 T자 모양의 수박 꼭지로 신선도를 판단하였지만 2015년 이후 수박 꼭지 절단 유통 활성화 방안에 따라 요즘은 T자 모양 꼭지를 찾기 어려워진 것이 현실 입니다.
수박씨 맺히는 자리 태좌
T자 수박 꼭지 모양 대신 3cm 내로 짧게 남겨 놓아 꼭지 없는 수박 이라고 하며 일부 소비자 가운데 반으로 자른 수박의 과육에 나타나는 하트 모양 줄무늬를 바이러스로 잘못 아는 경우도 있는데 이는 수박씨가 맺히는 자리에 생기는 태좌 라는 것으로 지극히 정상적인 현상임을 알아야 합니다.
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수박 두드렸을 때 소리로 구별
수박 바이러스 증상의 경우에는 수박 잎에 먼저 나타나기 때문에 농가에서 선별 후 유통하게 되며 또한 꼭지에도 증상이 나타나게 되므로 꼭지에 이상이 없는 경우에는 과육도 이상 없습니다. 또한 잘 익은 수박의 경우에는 소리와 겉모양으로 구분할 수 있으며 수박을 살짝 두드렸을 때 통통 거리는 청명한 소리가 나면 잘 익은 수박이며 덜 익은 수박은 깡깡 하는 금속음이나 너무 익은 수박은 퍽퍽 하는 둔탁한 소리가 들리게 됩니다.
느껴지는 수박의 진동
왼손에 수박을 올려두시고 오른손으로 수박의 중심 부분을 두드려보시면 잘 익은 수박의 경우 수박 아래쪽인 왼손에서도 진동이 잘 느껴집니다. 진동이 잘 느껴지지 않는다면 너무 익었거나 수박이 병에 걸렸을 가능성이 있습니다.
수박 무늬
수박에도 무늬가 있으며 호피무늬 수박의 경우 껍질에 윤기가 나며 검은 줄무늬가 고르고 진하게 형성돼 있어야 좋습니다. 줄기의 반대편에 있는 배꼽의 크기가 작은 것이 당도가 높은 것으로 알려져 있습니다.
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수박 칼로리
수박은 90%가 수분으로 이루어져 있으며 수박칼로리는 100g당 열량이 21kcal에 불과하여 대표적인 저칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 다이어트 하실 때 수박 드시는 분들도 많습니다. 여름 다이어트 식품으로 매우 좋은 식품 입니다.
라이코펜 효능 수박 고르는법, 칼로리 수박 효능 마무리
여름에 가장 인기 좋은 과일로 수박은 100g당 31kcal 정도이며 지방 함량이 없으며 대부분의 수박이 수분이 대부분 입니다. 따라서 다이어트에 매우 효과가 좋습니다. 또한 찬 성질을 가진 수박의 경우에는 몸 속 열을 내리는 효능이 있으며 갈증을 멎게 하고 이뇨작용과 혈액순환을 돕는 여름철 건강 음식으로 잘알려져 있습니다.
수박 껍질에는 시트룰린이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어서 부종을 가라앉혀주는 효능이 있으며 수분, 과당, 포도당 역시 풍부해서 건조한 피부를 촉촉하게 가꿔주는 데 상당히 효과가 좋습니다. 수박껍질은 칼로리가 적고 수분이 많고 지방의 함량이 거의 없기 때문에 다이어트에도 효과적이며 고혈압 예방이나 신장병 예방에도 도움이 많이 되는 식품입니다.