양배추는 다이어트 음식으로 매우 잘알려져 있습니다. 특히 양배추 보관방법으로 안에 살을 도려내고 젖은 티슈를 채우고 냉장고에 보관하시면 됩니다. 양배추 보관기간은 보통 일주일 정도 입니다. 양배추 삶기 방법으로 정리하고 세척후에 센불에 7분 정도 삶으시면 됩니다. 양배추 세척 방법으로 한장씩 뜯어서 몇번 씻어주시면 됩니다. 아래 글에서 다이어트 음식 양배추 보관방법 보관기간 양배추 삶기 세척 알아보겠습니다.
다이어트 음식 양배추 보관방법 보관기간 양배추 삶기 세척
다이어트 음식
천천히 식사 낮은 열량 섭취
다이어트 음식으로 양배추를 비롯해서 방울토마토,키위,토마토,단호박,밤,딸기,자몽,귤,고구마,사과,요거트,오렌지,바나나등이 있습니다. 특히 다이어트를 위한 방법으로 중요한 사항이 식사는 최대한 천천히 하시는 것이 중요하며 열량이 낮은 음식으로 하시는 것이 좋습니다. 특히 음식을 너무 급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 음식을 먹게 될 수 있습니다.
영양많은 음식의 섭취 중요합니다. 아래 관련글 참고 하시면 좋을 것 같습니다
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낮은 열량의 포만감 좋은 식품 섭취
열량이 낮으면서 포만감을 줄 수 있는 야채, 해조류, 버섯 등을 충분히 먹는 것이 좋습니다. 인스턴트 식품과 패스트 푸드는 제한하도록 해야 합니다. 너무 많은 과식은 당연히 좋지 않고 식사량이 약간 부족한 듯한 느낌이 들 때에 식사를 마치는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 간식의 섭취는 최대한 제한하는 것이 좋습니다. 다만 야채나 약간의 과일, 저지방의 우유 또는 유제품 정도만 드시는 것도 좋습니다.
양배추 보관방법 보관기간
양배추를 보관하는 방법으로 먼저 물에 적신 키친타월을 붙여주시고 양배추를 랩으로 감싸서 냉장 보관하면 됩니다. 신문지로 양배추를 한 번 더 포장하고, 지퍼백에 넣어주시면 확실한 밀봉의 효과가 나타나게 됩니다. 일반적으로 양배추의 보관기간은 5정도에서 7일 정도로 알려져 있습니다.
다양한 영양의 섭취 중요합니다. 아래 관련글 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
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양배추 삶기 세척
세척 방법
양배추의 경우에는 용기에 물을 받아 5분 정도 담갔다가 손으로 흔들면서 3회 정도 씻는 것이 가장 좋습니다. 채를 써는 등 얇게 썰어서 찬 물에 3분 정도 담가두시면 남아 있던 농약이 녹아 나오게 됩니다. 이를 다시 물에 헹궈 주시면 깨끗한 양배추 세척 방법입니다.
양배추 삶기 삶는 방법
양배추를 뜯어서 대야에 담아주시고 흐르는 물에 양배추를 깨끗하게 씻어주시고 식초를 뿌려서 한번 더 세척해주시면 됩니다. 이후에 양배추를 쪄도 되지만 삶아도 맛있습니다. 냄비에 물을 넣고 양배추를 넣어주시는 것도 방법 입니다. 이후에 쎈불에 7분 정도 삶아주시면 됩니다. 이후에 찬물에 담궈서 식혀주셔야 합니다. 채에 받쳐서 물기를 빼주시고 드시면 됩니다.
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다이어트 음식 양배추 보관방법 보관기간 양배추 삶기 세척 마무리
양배추는 유럽이 원산지 이며 다양한 품종이 있으며 특히 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 양배추는 다이어트 하실 때 가장 많이 먹는 채소 중의 하나일 정도로 다이어트에 좋고 위의 점막보호하고 튼튼하게 해주는 효능이 알려져 있습니다.
양배추 효능으로 피부에 좋은 역할을 하는 비타민c 그리고 뼈를 만드는 칼슘 그리고 위점막을 보호하는 비타민U가 풍부하게 포함되어 있습니다. 양배추를 볶을 때는 살짝 익혀주시는 것이 좋은데 너무 익으면 비타민C 와 비타민U 등 영양성분의 손실이 커지게 됩니다. 센불에서 빠르게 익혀주시는 것이 좋습니다.