양파는 혈액순환 음식으로 잘알려져 있는데 매운맛 성분인 유화아릴 성분이 혈액순환을 좋게 해서 몸을 건강하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 양파 영양성분 영양소는 피로회복에도 좋고 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 양파 부작용으로는 너무 많이 섭취했을 경우 복통 설사 등이 발생할 수 있습니다. 양파 효능으로 혈액순환이 좋아지고 살균작용 등이 있습니다. 아래 글에서 혈액순환 음식 양파 영양성분 영양소 양파 부작용 효능 알아보겠습니다.
혈액순환 음식 양파 영양성분 영양소 양파 부작용 효능
혈액순환 음식
혈액순환과 건강
양파는 혈액순환을 좋게 하는 음식으로 잘 알려져 있는 채소 입니다. 특히 건강한 몸을 유지하기 위한 방법으로 혈액순환이 좋아야 할 것 입니다. 혈액순환이 잘 이뤄지지 않게 된다면 두통, 만성피로, 수족냉증 등이 발생하게 될 수 있습니다. 심한 경우라면 특히 협심증이나 뇌졸중 같은 중증 질환까지 발생하게 될 수 있습니다. 혈액순환에 도움이 되는 음식의 섭취 중요한 사항입니다.
양파 혈액순환 음식
양파는 플라보노이드 항산화 물질을 포함하고 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋은 채소 입니다. 항염증 기능도 함께 있어 동맥과 정맥의 염증 반응을 줄일 수 있으며 특히 양파 껍질에 있는 퀘르세틴은 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
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녹색채소 감귤류 등
시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부하다. 질산염은 몸 안에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선시킨다. 감귤류의 경우에도 혈액순환에 좋은 역할을 합니다. 귤, 오렌지, 레몬 같은 감귤류에는 플라보노이드 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이는 일산화질소를 만들어 혈관을 확장시킨다. 항염증 효과가 있으며 굳은 동맥을 부드럽게 해주고 혈압을 낮추어 줍니다.
양파 영양성분 영양소
양파 영양성분
양파 영양성분 대해서 알아보시는 것도 상당히 유용합니다. 양파는 백합과에 속하며 음식의 대표적인 양념채소 입니다. 황색 양파가 많이 사용되고 껍질이 얇고 매운맛이 강하며 저장성이 매우 좋은 특징이 있습니다. 양파는 익혀 먹으면 매운맛이 없어지며 생으로 먹으면 입안에 냄새가 발생하게 됩니다. 이때 김이나 다시마 한 조각을 먹으면 양파 냄새를 제거할 수 있는 방법 입니다.
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양파 영양소
양파 속 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하여 혈압을 조절하게 됩니다. 양파 영양소 알아보시면 고대 이집트 사람들은 여러 겹의 양파 모양이 영원불멸의 내세를 상징한다고 생각하여 귀하게 여겼다고 합니다.양파는 비타민C, B, B6, K 등 비타민과 인, 엽산 및 칼륨, 마그네슘, 크롬 등의 무기질도 많이 함유하고 있습니다.
양파 부작용
양파를 과다하게 섭취하게 되는 경우에는 소화 불량, 가스, 복통, 설사 등의 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 양파를 먹었을 경우 알레르기 반응이 있는 사람들의 경우에는 피부 발진, 가려움증, 구취, 두드러기 등의 증상을 겪을 수 있으므로 주의해야 합니다.
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양파 효능
건강식품 양파
양파 효능의 경우에도 상당히 많이 알려져 있는 부분이 있으며 양파가 건강식품으로 인정받는 가장 큰 이유 중의 하나는 퀘르세틴이라는 성분 때문이라고 할 수 있습니다. 양파 효능으로 중요한 사항이 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하고 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 퀘르세틴 성분의 경우에는 세포의 염증 및 상처 회복에 좋은 효능이 있습니다.
항산화제 혈당수치 조절
항산화 성분의 콜라보 피토케미컬인 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있습니다. 특히 폴리페놀과 퀘르세틴은 콜레스테롤의 균형과 염증 완화, 혈전 생성 방지, 알레르기 해소 등의 효능이 알려져 있습니다. 양파에 함유된 많은 항산화제의 경우에는 몸속에 암세포 증식을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 무기질 중 크롬은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주게 됩니다.
혈액순환 음식 양파 영양성분 영양소 양파 부작용 효능 마무리
양파는 가장 많이 먹는 양념채소 가운데 하나이며 건강 효능이 많이 알려져 있는 채소 이기도 합니다. 많이 먹는 양파는 껍질이 노란 양파 입니다. 양파 특유의 향에 눈물이 나는데 이는 매운맛 성분의 유화아릴에 의한 것 입니다.
유화아릴은 혈전이 생기지 않도록 하고 동맥경화를 예방하는 효능이 있으며 혈액순환을 좋게 하는 역할이 있으며 또한 살균작용이 알려져 있습니다. 양파를 보관 하실 때에는 통풍이 잘되는 서늘하고 그늘진 곳에 걸어두시면 2개월은 보관이 가능하며 햇양파의 경우 냉장고에 2주일 정도 보관이 됩니다.