폐에 좋은 음식으로 오미자차 효능 잘알려져 있습니다. 천식을 개선하며 눈을 밝게, 구취제거, 피로회복이 원할하게 해주며 숙취해소와 뇌기능 활성화에 좋은 효능이 알려져 있습니다. 부작용으로 너무 과하게 먹으면 복통이 발생할 수 있습니다. 칼로리를 알아보시면 한 잔을 기준으로 약 50kal 정도로 알려져 있습니다. 오미자차 만들기 방법으로 물 1L에 잘 씻은 오미자 말린 것으로 1티스푼을 넣고 끓여 주시면 됩니다. 아래 글에서 오미자차 내용 알아보겠습니다.
폐에 좋은 음식
오미자차, 섬유질이 풍부한 식품
폐에 좋은 음식으로 오미자차 잘알려져 있습니다. 이외에도 섬유질이 풍부한 식품으로 라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검정콩의 공통점은 모두 섬유질이 풍부해 폐에 좋은 효능이 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하는 사람들의 경우에는 섬유질을 많이 섭취하지 않는 사람들보다 폐가 더 건강하다고 알려져 있습니다. 섬유질이 풍부한 다른 식품으로는 통밀 스파게티, 구운 콩, 치아씨드, 퀴노아, 배, 브로콜리 등이 알려져 있습니다.
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통곡물 식품
통곡물 식품의 경우에도 폐에 좋은 효능이 알려져 있습니다. 특히 현미, 통밀 빵, 통밀 파스타, 귀리, 퀴노아, 보리 등이 알려져 있습니다. 통곡물 식품은 항산화 및 항염증 효과가 있는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 폐 건강에 좋은 비타민E, 셀레늄, 필수 지방산이 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
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블루베리, 딸기, 잎채소
블루베리와 딸기와 같은 파란색과 빨간색 과일에는 안토시아닌이라는 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다. 해당 성분은 색을 내기도 하며 강력한 항산화 작용을 하고 해당 색소는 나이가 들어감에 따라 폐의 자연적인 쇠퇴를 늦출 수 있습니다. 시금치, 근대 등 잎채소를 많이 넣게 된다면 폐암에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 이런류의 채소에는 항산화제인 카로티노이드가 풍부해서 폐에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
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오미자차 효능
폐를 보호, 천식 개선
우선 오미자의 경우에는 폐를 보호하고 폐 기능을 북돋워 주는 효능이 알려져 있습니다. 기침과 편도염, 만성 기관지염, 인후염 예방 및 치료에 효과가 좋습니다. 요즘처럼 대기 오염이 심해지면서 기침이나 가래가 있을 때 감기 등에 걸려서 기침을 할 때 오미자차를 꾸준히 먹어주시면 좋은 효능이 알려져 있습니다. 오미자는 약리적 작용을 하는 여러 성분을 함유하고 있기 때문에 천식을 개선하는데 상당히 좋은 효능이 알려져 있습니다.
눈을 밝게, 구취제거, 피로회복
강장제로 이용되며 눈을 밝게 해줄 뿐만 아니라 장을 따뜻하게 해주는 효능이 알려져 있습니다. 오미자를 끓인 물로 입을 자주 헹구면 구취 제거에도 좋은 효능이 알려져 있습니다. 다양한 맛만큼이나 효능 또한 여러 가지가 알려져 있습니다. 폐 보호, 피로 회복, 스트레스 해소등의 효능이 알려져 있습니다. 단백질과 칼슘, 인, 철, 비타민 B1 등의 좋은 영양소가 가득 함유되어 있어 과도한 학습이나 업무로 지쳤을 때 피로 회복에 도움이 됩니다. 특유의 신맛이 갈증을 해소하는 데 좋습니다.
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숙취 해소, 뇌 기능 활성화
숙취 해소에도 상당히 좋은 효능이 알려져 있습니다. 술을 마시기 전에 미리 오미자를 먹는 경우 숙취가 적고 술 마신 다음날 오미자를 섭취하면 술 기운을 없애고 갈증을 풀어주는 효능이 있습니다. 자양강장 효과가 있어 체력이 좋아지고 활력이 나타나게 됩니다. 또한 뇌 기능을 활성화하고 뇌파를 자극해 스트레스를 해소하며 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 두뇌를 많이 사용하게 되면서 학습 스트레스가 심한 소아청소년, 직장인의 기억력과 집중력 향상에 좋은 효능이 알려져 있으며 치매를 예방하는데도 좋은 효능이 있습니다.
부작용
너무 많이 섭취하게 된다면 복통이나 설사, 혹은 소화불량 등 위장장애를 일으킬 수 있으므로 적당하게 드시는 것이 좋습니다.
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칼로리
오미자는 100g당 23kcal로 저칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들의 경우에도 별로 부담없이 먹을 수 있는 차 종류 입니다. 오미자차 칼로리의 경우 설탕, 꿀 등이 첨가되면서 한 잔을 기준으로 약 50kal 수준으로 생각하시면 될 것 같습니다.
만들기
물 1L에 잘 씻은 오미자 말린 것으로 1티스푼을 넣고 끓여 주시면 됩니다. 붉은 물이 우러나오게 된다면 체에 오미자를 걸러내어 주시고 물은 실온에서 서서히 식혀주시면 됩니다. 오미자 차를 아이에게 먹일 때는 꿀보다 올리고당이나 갈색 설탕을 넣어 쓴맛을 줄여서 먹이는 것이 좋습니다.
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마무리
오미자 열매의 경우에는 8~9월이 되면 마치 포도송이처럼 빨간 열매가 알알이 맺히는 것을 볼 수 있습니다. 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지 맛이 나타나면서 오미자 라고 불리우고 있습니다.
껍질과 과육은 달지만 씨는 맵고 쓰면서 전체적으로 짠맛이 느껴지는 과일 입니다. 오미자는 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하고 있습니다. 우리나라에서 생산되는 오미자가 가장 상품이 좋은 것으로 여겨지고 있습니다.