우롱차 한 잔을 마시게 된다면 피로가 해소되는 느낌이 들게 됩니다. 우롱차는 중국의 전통 차로 익히 아는 녹차와 같은 잎을 사용하여 제조하고 있습니다. 우롱차는 발효의 정도에 따라서 녹차와 우롱차로 구분되고 있습니다. 녹차의 경우 발효 과정이 없이 수증기로 쪄서 만들고 있습니다. 하지만 우롱차는 찻잎을 부분 발효시켜 만들게 됩니다. 완전 발효시키게 된다면 홍차가 되며 우롱차는 녹차와 홍차의 중간 단계로 보면 됩니다. 아래 글에서 우롱차 물대신 다이어트 카페인 함량 내용 알아보겠습니다.
우롱차 물대신
우롱차 카페인 함유
우롱차를 물대신 마실려고 하시는 분들도 있습니다. 마시고 있는 대부분 차는 카페인을 함유하고 있습니다. 음료 100ml 기준 카페인 함량을 알아보신다면 녹차 25~50mg 이며 홍차 20~60mg 우롱차 20~60mg 정도 입니다. 커피보다 적은 수준이지만 물처럼 자주 마시면 적정 섭취량을 넘을 수 있습니다. 일일 카페인 섭취 권고량은 성인 기준 400mg 이하 입니다. 과도한 카페인 섭취는 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다.
불안 불면 탈수 증상
우롱차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 물처럼 마시는 것은 좋지 않고 자신의 몸 수준에 알맞을 정도의 카페인 섭취 수준으로 드시면 좋을 것 같습니다. 매일 카페인을 300mg 이상 과다 섭취할 경우 위가 자극돼 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 심박수가 높아지면서 불안, 불면 증상이 나타날 위험도 있습니다. 또한 과도한 카페인의 섭취는 이뇨 작용을 일으키면서 탈수의 원인이 될 수 있습니다. 이는 체내 수분과 무기질 부족으로도 이어지게 될 수 있습니다. 많은 양의 카페인을 계속해서 섭취할 경우 카페인 중독으로 인해 맥박이 불규칙해질 수 있으며 안면 홍조 잦은 소변 근육 경련 등과 같은 증상을 겪을 위험도 알려져 있습니다.
물 대신 마신다면 보리차, 현미차
물 대신 차를 마시고 싶은 경우 보리차, 현미차 등을 마시는 것이 좋습니다. 보리차와 현미차는 식이섬유가 풍부하고 장 기능 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 평소에 배변 문제가 있는 사람에게 좋습니다. 차를 보관할 때는 식힌 뒤 유리나 스테인리스 소재 물병에 담도록 하시는 것이 좋습니다. 하지만 차를 오래 방치하면 세균이 번식하고 물맛이 변할 수 있습니다. 따라서 적당히 3일 이내에 마시도록 하시는 것이 좋습니다. 차에서 상한 냄새가 발생하게 된다면 즉시 버려야 할 것 입니다.
우롱차 다이어트
우롱차는 중국에서 전통적으로 즐겨 마시던 차로 잘알려져 있으며 특히 녹차, 홍차와는 다르게 차 잎의 일부만 산화, 발효시켜 만든 차입니다. 우롱차의 카테킨 성분을 지방을 분해하는 효소를 활성화하여 다이어트 효과가 나타날 수 있습니다. 우롱차에도 일부 카페인을 함유하고 있으므로 적정양을 먹어야 안전합니다. 우롱차가 지질대사를 개선하며 특히 체지방 함량을 낮추며 체중을 줄여주는 효과가 있으므로 우롱차를 꾸준히 섭취하면 비만을 예방할 수 있는 효과가 알려져 있습니다.
우롱차 카페인 함량
우롱차 한 잔에는 29mg~53mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 지방, 설탕, 단백질, 섬유질은 포함되어 있지 않습니다. 우롱차에는 100g 당 1 칼로리 칼슘 1mg 마그네슘 1mg 인 1mg 칼륨 12mg 나트륨 3mg 아연 0.01mg 니아신 0.06mg 테오브로민 2mg이 포함되어 있습니다. 우롱차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 우롱차나 다른 종류의 차를 규칙적으로 마시게 된다면 차에 함유된 항산화물질 EGCG로 인해서 체중감량에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 심장 질환 위험을 낮출 수 있다는 것이 알려져 있습니다.
우롱차 효능
중국의 전통차이며 녹차와 마찬가지로 차나무의 잎을 발효시켜 만들수 있습니다. 소화를 촉진하게 되며 섭취한 음식의 지방을 분해하여 식체를 완화하게 됩니다. 콜레스테롤 억제로 인한 팽만감을 완화할 수 있습니다. 특히수분대사를 향상시켜 부종 개선효과도 기대할 수 있습니다. 다이어트 효과와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며 특히 콜레스테롤 수치 감소 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
우롱차 고르는 법
우롱차 고르는 방법으로 찻잎이 부스러기가 없으며 보존 상태가 좋은 것을 고르시면 됩니다.
우롱차 보관법
우롱차 보관법으로 냉장 보관하시는 것이 좋고 유통기한 내에 사용하시는 것이 안전 합니다.
마무리
녹차와 마찬가지로 우롱차에는 여러 항산화제와 비타민, 아미노산 등이 포함되어 있으며 건강에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
우롱차는 카페인이 포함되어 있으며 물처럼 마시는 것은 좋지 않습니다. 따라서 자신의 몸 수준에 알맞을 정도의 카페인 섭취 수준으로 드시면 좋을 것 같습니다.