설사에 좋은 과일 단감수확시기 칼로리 당뇨 단감 보관

설사에 좋은 과일로 알려져 있는 단감에는 탄닌성분이 포함되어 있어서 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 단감수확시기는 9월에서 10월 정도가 단감 제철 입니다. 단감 칼로리는 100g당 약 51kcal 단감의 열량이 있습니다. 단감을 드실때는 당뇨를 주의해야 하므로 하루에 한두개 정도가 적당한 정도 입니다. 단감 보관 방법으로 냉장고에 밀봉하여 0도 정도에 보관하는 것이 좋습니다. 아래 글에서 단감 내용 알아보겠습니다.

설사에 좋은 과일 단감수확시기 칼로리 당뇨 단감 보관

단감, 감자, 토마토, 복숭아

감을 많이 먹게 되는 경우 변비에 걸리는 경우 실제로 많습니다. 감에 포함된 떫은 맛을 내는 성분 탄닌 성분으로 인해서 변비에 걸릴 수 있습니다. 탄닌은 설사를 멎게 하는 효능이 있으며 위궤양 등을 완화시키는 과일로 잘알려져 있습니다. 설사 증상이 있을 경우 감을 드시는 것도 좋은 방법 입니다. 이외에도 염분과 칼륨이 많이 포함되어 있는 식품 바나나, 삶거나 으깬 감자, 토마토, 복숭아 등으로 설사 증상으로 인한 손실을 보충합니다.

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매실, 바나나

매실도 좋은 효능이 있는데 설사가 멎지 않을 때 매실 농축액을 마시는 분들이 많으십니다. 매실 농축액을 섭취한 뒤 속이 편안해지는 이유는 매실에 함유된 구연산이 장내 박테리아 활동과 번식을 억제하기 때문입니다. 바나나는 변비에도 좋지만 설사에도 좋은 과일입니다. 바나나에 함유된 팩틴 성분이 장의 활동을 안정시키기 때문입니다. 바나나에 포함되어 있는 식이섬유는 건강한 대변을 유도해서 설사를 멎게 하며 변비를 동시에 예방하는 효과가 알려져 있습니다.

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단감수확시기는 주로 9~10월이 제철인 단감이며 단감의 꼭지가 황색으로 볼록하게 튀어나온 것 일수록 씨가 고르게 박혀 있습니다. 단감을 고를 때는 껍질에 탄력과 윤기가 있으며 표면이 울퉁불퉁하지 않으며 색이 고르며 꼭지가 붙어 있는 것을 골라주시는 것이 좋습니다.

단감 칼로리는 100g당 약 51kcal 단감의 열량을 가지고 있습니다. 100g 기준 51kcal로 이것도 그다지 높지는 않습니다. 하지만 이 중에서도 식이섬유가 절반 정도를 차지하기 때문에 실질적인 열량은 더욱 낮은 경향이 있습니다.

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단감을 너무 많이 먹게 된다면 혈당이 너무 급격하게 올라가니 하루에 1~2개 정도로 적당히 먹는 것이 좋습니다.

단감을 비닐팩에 넣어서 밀봉해줍니다. 비닐팩의 공기를 최대한 빼는 것이 좋습니다. 밀봉한 비닐에 넣은 단감을 냉장고에 냉장 보관하시면 됩니다. 냉장고의 온도는 0도 정도의 저온에서 단감을 보관하는 것이 오래두고 먹는 방법입니다.

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특히 감은 과일 중에서 비타민C 함유량이 상당히 많으며 100g당 70mg의 비타민 C를 포함하고 있으며 귤, 자몽, 키위보다 많습니다. 이뿐만 아니라 감에는 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 다양한 건강상의 장점들이 있습니다.

단감에 포함된 스코폴레틴 성분이 함유되어 몸속의 중성지방을 배출시켜주는 효능이 있으며 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 칼륨 성분이 포함되어 있어서 성인병 예방 등에도 좋으며 피로 회복에도 좋은데 감에는 비타민A, B1, B2, C 성분이 풍부하게 함유되어 종합비타민이라고도 불리고 있습니다.