비타민c 과일 로즈힙 효능으로 자외선에 지친 피부와 피로해소에 도움을 주는 효능이 알려져 있습니다. 비타민폭탄으로 불릴 만큼 많은 비타민을 함유하고 있어서 식용과 약용으로 많이 쓰였다고 알려져 있습니다. 오일 활성산소 제거 효능을 갖게 됩니다. 먹는방법으로 차로 먹어도 좋고 가루로 먹어도 좋습니다. 아래 관련글 로즈힙 내용 알아보시면 좋을 것 같습니다.
비타민c 과일
로즈힙, 오렌지, 딸기
로즈힙의 경우 비타민c 과일로 잘알려져 있습니다. 이외에도 오렌지는 비타민 C의 최고 원천이기도 하며 오렌지는 권장 섭취량의 약 147%에 해당하는 양의 비타민 C를 가지고 있습니다. 오렌지와 무게 비교를 해보자면 비타민 C의양이 거의 두 배 넘게 보유하고 있습니다. 딸기 80g의 경우 하루 권장 비타민 C 섭취량의 약 114%를 제공할 정도 입니다.
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토마토, 브로콜리, 케일
토마토의 경우 슈퍼푸드 중 하나로 베타카로틴, 비타민 C, E, K, 일부 비타민B 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C 함유량은 토마토 종류에 따라 다르지만 보통 100그램당 약 22mg의 양을 가지고 있습니다. 또한 건조 토마토는 100그램당 약 39mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 브로콜리는 100g당 65mg의 비타민 C가 포함되어 있으며 케일의 경우에는 100그램당 110mg의 비타민 C를 비롯하여 다양한 항산화제와 영양소를 가지고 있습니다.
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방울양배추, 감자
방울양배추의 경우에는 아주 작은 양배추로 방울양배추라고도 호불호가 갈리는 음식이지만 8알로 하루 권장량 40mg를 충분히 섭취할 수 있을 정도 입니다. 감자의 경우 일일 필요 비타민 C 섭취량을 보충할 수 있는 음식 중 하나로 잘알려져 있습니다. 감자에 들어있는 비타민 C의 양은 종류에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 또한 감자를 조리할 때 일부 비타민 C가 손실될 수 있지만 껍질을 남겨두시면 비타민의 손실을 줄일 수 있습니다.
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효능
특히 들장미가 피고 난 후 맺히는 붉은색 열매인 로즈힙은 자외선에 지친 피부와 피로해소에 도움을 주는 효능이 알려져 있습니다. 비타민폭탄으로 불릴 만큼 많은 비타민을 함유해 고대부터 식용과 약용으로 두루 쓰였다고 알려져 있습니다. 로즈힙의 경우에는 특히 비타민C가 부족해 결합조직에 이상이 생기는 괴혈병 예방에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
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오일
루비잔틴 활성산소 제거 효능
로즈힙 품종에서만 국한되어 나타나는 루비잔틴의 경우에는 활성산소 제거 효능을 갖게 됩니다. 로즈힙의 일일 섭취 권장량의 경우에는 20~60ml 정도로 알려져 있습니다. 로즈힙 퓨레 쥬스의 대표적인 효능으로 항염, 항비만, 항당뇨, 항암 등이 알려져 있습니다. 하지만 주의해야 할 부분으로 누구에게나 동일한 효능을 기대할 수 있는 것은 아닙니다.
활성산소 제거 음식 양파껍질 효능 활용 곰팡이 음식물 분리수거
항균, 항바이러스, 항곰팡이 효능
피부를 촉촉하게 하는 효능이 알려져 있으며 노화 방지의 효과가 알려져 있으며 피부를 밝게 하는 효능이 알려져 있습니다. 또한 상처치료에도 상당한 도움이 되며 항균, 항바이러스, 항곰팡이 효능이 알려져 있습니다. 여드름의 개선과 피부 트임에 도움이 될 수 있습니다.
먹는방법
먹는 방법으로 로즈힙 티를 만들어 마실 수 있으며 로즈힙을 건조시킨 후 차가운 물에 담가 몇 시간 동안 저어주면 향기로운 로즈힙 티가 완성됩니다. 필요에 따라서 꿀이나 레몬을 첨가하여 맛이 개선되는 효능이 있습니다. 로즈힙 가루를 식품이나 음료에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 로즈힙 가루의 경우에는 스무디, 요거트, 샐러드 등 다양한 음식에 활용할 수 있습니다. 영양가가 풍부한 로즈힙 가루를 식단에 포함시키게 된다면 건강을 챙길 수 있습니다.
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마무리
로즈힙 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 로즈힙 보충제의 경우에는 건강기능 식품으로 다양한 형태로 시장에 나와 있습니다.
상처치료에도 상당한 도움이 되며 항균, 항바이러스, 항곰팡이 효능이 알려져 있으며 특히 로즈힙을 섭취하는 경우 개인의 체질과 상태에 맞게 적절한 용법과 용량을 지켜야 할 것입니다.