비타민c 과일 구아바 먹는법 껍질째 먹거나 주스로 섭취 해도 좋으며 샐러드 혹은 차로 마시기도 합니다. 효능 고혈압, 감기에 특효인 식품입니다. 또한 혈당을 내리는 효과가 있어서 당뇨병에 효과가 알려져 있습니다. 열매는 노란색이 향긋하고 당도가 더 높습니다. 맛은 맛은 달콤하고 파인애플과 사과, 민트를 섞은듯한 향기가 납니다. 아래 글에서 구아바 내용 알아보겠습니다.
비타민c 과일
구아바, 키위
비타민c 과일로 구아바 상당히 잘알려져 있습니다. 특히 키위의 경우에는 과일 중에서도 비타민C가 많이 들어 있는 편에 속합니다. 비타민C가 상당히 풍부해서 감기예방은 물론이며 피로해소, 피부미용 등에 효과가 좋은 과일 입니다. 식이섬유인 펙틴 함량이 높아서 장 운동을 활발하게 해 변비예방에 도움이 됩니다.
칼륨 많은 음식 골드키위 효능 보관방법 칼로리 골드키위 후숙 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
딸기
딸기의 경우에는 사람들이 좋아하는 과일이며 비타민C가 풍부하며 하루 5~6알 섭취만으로 하루 필요한 비타민C 섭취량을 충족할 수 있을 정도입니다. 딸기에 포함되어 있는 비타민C는 면역력을 높이는 데 도움을 주며 피로해소와 감기예방에 좋은 효능이 알려져 있습니다. 기미나 주근깨, 꽃가루로 인한 피부 트러블에도 효과가 좋습니다.
딸기 곰팡이 제거, 물러진 딸기 먹어도 될까? 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
오렌지, 레몬
오렌지의 경우에도 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에 좋은 과일로 알려져 있으며 오렌지에는 피로회복에 좋은 비타민 B도 풍부하게 포함되어 있습니다. ns만 아니라 칼슘, 철분, 식이섬유, 아연 등 다양한 영양소가 함유돼 있습니다. 트깋 레몬의 효능 가운데 가장 잘 알려진 것은 디톡스 효과 입니다. 레몬의 경우 노폐물을 배출시키는 효과가 알려져 있으며 이뇨 작용을 하는데 해독 효과가 탁월하고 디톡스 다이어트에 사용됩니다.
봄이 제철 오렌지 효능 부작용 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
효능
구아바의 경우에는 비타민 A와 C가 풍부한 과실로 잘알려져 있습니다. 또한 비타민 C가 매우 많이 포함되어 있어서 귤에 비해서 3∼4배 이상 많습니다. 고혈압, 감기에 특효인 식품입니다. 또한 혈당을 내리는 효과가 있어서 당뇨병에 효과가 있는 것으로 보고되어 있습니다. 잎은 차로 사용하거나 흑색염료로 사용하게 됩니다.
안토시아닌 효능 무화과 제철 말린 무화과 열매 효능 먹는법 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
먹는법
껍질째 먹거나 주스로 섭취
구아바 열매를 드실때는 껍질째 먹거나 갈아서 설탕 혹은 꿀과 함께 주스로 만든다면 누구나 좋아하는 구아바 주스가 완성됩니다. 신선한 구아바를 섭취 하시는 것이 좋습니다. 구아바를 세척하시고 껍질을 까거나 손질하여 신선한 상태로 바로 먹어도 됩니다. 구아바를 주스로 갈아서 마셔도 좋습니다.
비타민c 과일 로즈힙 효능 오일 먹는방법 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
샐러드, 차
구아바를 샐러드로 해서 드셔도 좋습니다. 샐러드에 구아바를 추가하여 섭취를 할 수 있습니다. 특히 구아바 잎은 차로 끓여 마시는 것도 좋은 방법 입니다. 잎을 딴 후에 깨끗이 씻어서 건조시키고 뜨거운 물에 우려내어 마신다면 향긋한 향과 함께 몸속까지 따뜻해지는 차가 완성 됩니다.
열매
구아바 열매를 구매하시는 경우에는 신맛이 강한 초록색 보다는 잘 익은 노란색을 고르시는 것이 좋습니다.
노란색이 향긋하고 당도가 더 높기 때문이며 구아바는 건강한 과일 중 하나인 아보카도와 유사한 생김새로 유명 합니다. 구아바보다 진한 녹색인 것이 아보카도로 구별이 가능합니다.
다이어트에 좋은 과일 바나나껍질효능 먹는방법 활용방법 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다.
맛
구아바 열매의 단단함은 피스타치오 껍질과 비교되며 맛은 달콤하게 느껴집니다. 파인애플과 사과, 민트를 섞은듯한 방향족성 향기가 납니다. 동남아에서는 덜 익은 구아바를 먹는 방법으로 소금에 찍어 먹기도 합니다. 특히 베트남에서는 고춧가루를 섞은 소금을 사용하여 먹는데 소금의 짠맛으로 인해 은은한 단맛이 올라오는 맛이 느껴지게 됩니다.
마무리
특히 구아바의 경우에는 열매만 먹는 것이 아니라 잎, 뿌리, 꽃 등 모두 사용하기 때문에 별로 버릴 것이 없는 과일 입니다.
병해충이 거의 없는 것으로 알려져 있기 때문에 가정에서 실내 화분용으로 기르기에도 알맞은 것으로 알려져 있습니다.