배탈났을 때 음식으로 흰쌀밥도 좋고 바나나 그리고 요거트및 생강차 등이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 설사 멈추는 차의 경우에도 다양하게 알려져 있습니다. 대표적으로 매실차, 생강차, 페퍼민트 차, 감초차, 녹차 등이 알려져 있습니다. 아래 글에서 배탈났을 때 음식 내용 알아보겠습니다.
배탈났을 때 음식
흰쌀밥
배탈이 났을 때 상당히 힘들고 빨리 나아지고 싶은 생각이 듭니다. 특히 배도 아프고 설사도 나오고 음식을 제대로 섭취 하지 못하는 경우가 많습니다. 이때 흰쌀밥의 경우 소화가 잘되는 특징이 있으며 설사를 일으키는 섬유질이 적게 들어 있으며 칼륨과 탄수화물 함량이 높으며 설사로 인해서 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰쌀밥의 경우에는 평소보다 물을 더 많이 넣어주시고 밥은 한 김 식힌 뒤에 먹어야 위장의 부담을 줄일 수 있는 특징이 있습니다.
바나나, 요거트
바나나의 경우에는 식감이 상당히 부드럽고 수용성 섬유질이 포함되어 있어서 장 운동을 조절하며 소화 과정을 부드럽게 해 설사 증상을 완화해주는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 B6, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 체력 회복과 영양 공급에도 효과가 좋습니다. 요거트 속 풍부한 유산균의 경우에는 장내 미생물 균형을 조절하며 소화 기능을 개선하는 데 도움을 주게 됩니다. 식감이 부드럽고 수분 함량이 높아 설사로 인해 소화 기능이 약해진 상태에서도 소화 부담을 줄이면서 영양소를 섭취할 수 있습니다. 요거트의 경우에는 식사 전에 섭취하는 것이 좋으며 바나나나 견과류 등과 함께 먹는 것이 좋습니다.
생강차
생강의 경우에는 항염증 효과가 뛰어나며 장내 세균의 균형을 조절하고 설사 증상을 완화하는 데 상당히 효과가 좋습니다. 설사를 하게 된다면 체내에 열이 발생하면서 땀이 많이 날 수 있습니다. 이때 생강차를 마시면 체내 온도를 조절해 주며 체액 균형을 유지하는 데 도움을 주게 됩니다. 또한 설사로 인해서 장벽이 자극받았을 때 생강차를 마시면 장벽을 진정시키는 효과가 알려져 있습니다.
설사 멈추는 차
매실차
매실에 포함된 유기산이 상당히 많이 포함되어 있어서 유기산의 경우 신체의 내분비선을 자극하여 소화액과 소화효소가 활발하게 분비되도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 피로회복과 장내 유해균 살균에도 효과가 있으므로 배탈이나 설사가 발생했을 경우에 매실차를 마시는 것은 상당히 도움이 될 수 있습니다.
생강차
생강차의 경우에는 건강에도 상당히 좋고 독특한 풍미로 오랜 기간 인기가 있습니다. 생강 뿌리를 물에 10~20분 끓여 만든 생강차는 따뜻한 성질로 마음을 가라앉혀주며 복부 팽만감, 소화불량, 경련을 완화하고 장을 편하게 해주는 역할이 있습니다. 생강이 임산부 입덧과 화학요법에 따른 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 알려져 있습니다.
페퍼민트 차
페퍼민트 차는 기분을 상쾌하게 하고 활력을 주는 효과가 있습니다. 페퍼민트 식물의 잎에서 추출하게 되며 독특한 민트 맛과 부드러운 향이 좋습니다. 페퍼민트는 위장 장애를 완화하는 데 주로 쓰는 성분이며 대체의학에 따르면 페퍼민트 잎은 생리통과 메스꺼움으로 인한 통증을 줄이고 위장을 진정시키는 데 효과가 알려져 있습니다. 페퍼민트의 경우 복부 근육에 심한 통증을 일으키는 대장의 통증 수용체를 억제하는 효능이 있습니다.
감초
감초차의 경우에는 감초 뿌리차라고도 부르며 감초 차는 메스꺼움을 완화하며 목구멍 통증을 진정시키고 염증을 줄여주는 역할을 하게 됩니다. 너무 많이 마시면 고혈압을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 감초는 이집트와 한국, 중국 등에서 전통의학의 일부로 폭넓게 사용하고 있습니다. 위를 진정시키며 위벽을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감초의 경우 특유의 달콤하고 약간 쌉싸름한 맛을 내게 됩니다. 감초는 복통, 메스꺼움, 소화불량 등 증상을 일으키는 위궤양 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
녹차
녹차의 경우 동백나무 잎으로 만든 차 입니다. 녹차는 중국에서 시작돼 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 녹차의 경우 메스꺼움을 줄여주고 위장 장애와 스트레스를 줄여주는 효능이 있습니다. 활력과 인지기능을 높이는 데도 좋습니다. 녹차는 구토, 설사, 메스꺼움을 일으키는 장티푸스 감염과 설사에 대한 천연 치료제로도 사용되었습니다. 녹차 추출물이 바이러스성 위장염이나 어린이 설사를 크게 개선하고 입원 기간을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 알려져 있습니다.
마무리
설사 원인은 다양한 것으로 알려져 있습니다. 특히 감염, 만성 소화기 질환, 음식 불내증, 스트레스 등 여러 가지가 있을 수 있습니다.
특히 설사의 경우 평소와 다른 식사 습관이 없음에도 불구하고 증상이 지속되는 경우가 있습니다. 과민성 대장 증후군이나 장염이나 소화기계에 문제를 의심해 볼 수 있는 상황입니다.