배변활동에도 좋은 효능과 함께 요즘은 아침 대용 음식으로 사과를 드시는 분들도 상당히 많습니다. 예전부터 아침에 먹는 사과 효능은 좋은 것으로 알려져 있습니다. 사과 속 케르세틴 성분의 경우에는 피부 노화를 예방하며 몸이 쇠약해지는 것을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 비타민c 성분으로 인해서 감기를 예방하는 효능도 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 아래 글에서 아침에 먹는 사과 내용 알아보겠습니다.
배변활동 아침 대용 음식
아침에 먹는 사과는 보약이라는 말이 있을 정도 입니다. 아침에 사과를 먹는 것이 그만큼 많은 영양 성분이 포함되어 있어서 몸에도 상당히 좋다는 것을 이야기 하는 것 입니다. 아침에 먹는 사과는 배변활동에도 많은 도움이 되고 아침 대용 음식으로 사과를 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있다는 의미 입니다. 실제로 많은 분들이 아침 식단으로 사과를 드시는 것응ㄹ 이야기 하시고 계신 부분이기도 합니다.
아침에 먹는 사과
노화 예방, 변비 예방
아침식사를 거르는 분들도 상당히 많은 것이 현실입니다. 따라서 아침에 먹는 사과는 건강 관리에 많은 도움이 될 수 있습니다. 사과 속 케르세틴 성분의 경우에는 피부 노화를 예방하며 몸이 쇠약해지는 것을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 아침에 사과를 먹으면 장이 자극을 받게 되면서 배변활동이 상당히 수월해질 수 있습니다. 사과를 껍질째 먹게 된다면 변비 예방에도 많은 도움이 될 수 있습니다.
펙틴 성분, 다이어트 과일
사과껍질에는 식이섬유로 잘알려져 있는 펙틴 성분이 상당히 풍부하게 포함되어 있습니다. 펙틴 성분은 장내에 유산균을 많이 만든 다음에 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 효능이 알려져 있습니다. 사과는 다이어트 식품으로 먹기에도 매우 좋습니다.
심장병과 뇌졸중 예방
사과를 씹어 먹은 사람들의 경우에는 열량의 섭취가 15% 정도 줄었으며 사과에 함유된 플라반-3-올이라는 항산화 성분의 경우 심장 건강을 지키는 데 도움을 주는 효능이 있습니다. 플라보놀의 한 종류인 해당 성분은 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 낮추는 효능이 알려져 있습니다. 매일 400~600mg의 플라반-3-올에 해당하는 한 개의 사과를 섭취하게 된다면 심장 건강에도 좋고 뇌졸중 예방에 도움이 되는 효능이 알려져 있습니다.
사과의 산성물질 부작용
사과를 드실 때 주의해야 할 부분들도 있습니다. 치아 건강에 좋지 않은 부분들도 있습니다. 탄산음료나 술을 마실 때보다 사과를 먹을 때 치아의 상아질의 손상 위험이 3.7배 높아지는 것으로 나타났을 정도 입니다. 사과는 당도가 상당히 높고 오랫동안 씹어야 하기 때문에 입속에 머무는 시간이 길다는 특징이 있습니다. 따라서 사과 속의 산성 물질이 치아를 손상시킬 수 있습니다.
마무리
사과와 같이 당분과 산도가 높은 과일을 먹기 전에는 양치질을 하는 게 좋습니다. 치약 성분이 치아의 에나멜 층을 보호해 치아가 사과의 산 성분으로부터 부식되는 것을 예방하게 됩니다.
특히 사과와 같은 과일을 먹은 후에는 물로 입안을 헹군 후 30분 뒤에 양치질을 하면 적당합니다. 사과를 드시고 이후에 양치질 할 때는 치실과 치간칫솔을 사용해서 치아 사이에 남아 있는 과일 찌꺼기를 없애는 것이 중요한 사항입니다.