두통에 좋은 차로 생강차 상당히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 생강에 풍부한 항염증 성분 덕분에 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강청 만들기 방법으로 잘라준 생강을 갈아서 2-3시간 정도 미세한 가루가 생강즙 바닥에 가라앉을 때까지 놔두시고 맑은 생강즙에 흑설탕 400g을 넣어주시고 30-40분 동안 서서히 저어가며 끓여 주시면 생강청이 완성됩니다. 아래 글에서 생강청 내용 알아보겠습니다.
두통에 좋은 차
긴장 완화와 수분 보충
두통이 발생하게 되는 경우 차를 마시게 된다면 긴장을 완화하고 두통을 개선하는 효과가 알려져 있습니다. 몸의 긴장을 풀어서 스트레스 회복을 돕기 때문입니다. 차를 마시면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고 두통이 완화되는 효능이 있습니다. 특히 긴장성 두통이나 스트레스성 두통의 개선 효과가 두드러 지게 됩니다. 차로 수분을 섭취해서 체내 수분량을 적절히 유지하는 방법도 두통의 완화를 도와주는 효능이 있습니다. 가벼운 탈수증의 경우에도 두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
두통 완화해주는 차
두통 개선에 도움이 되는 차 종류 가운데 페퍼민트차 종류 상당히 좋습니다. 페퍼민트 속 멘톨 성분이 근육을 진정시키는 효과가 알려져 있습니다. 긴장성 두통 완화에 상당히 유용한 부분이 있습니다. 또한 생강차 역시 생강에 풍부한 항염증 성분 덕분에 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 라벤더의 경우에는 진정 효과가 있어서 스트레스를 줄이는 효과가 있으며 두통을 개선하는 데 효과가 좋습니다. 캐모마일차도 좋은 효능이 알려져 있습니다. 캐모마일차는 불안이나 스트레스 반응을 줄이고 근육 긴장도를 낮춰 두통을 완화하는 효능이 있습니다.
생강청 만들기
생강즙 레시피
생강청 레시피 재료의 경우 생강 1kg, 흑설탕 400g, 만드는 방법으로 생강 껍질을 벗겨주시고 생강을 양파망에 넣어주시고 비벼가며 흐르는 물에 씻어주시면 쉽게 껍질을 벗길 수 있습니다. 칼로 생강을 손가락 마디 한 개 정도의 길이로 잘라주면 됩니다. 손으로 떼어도 좋습니다. 잘라준 생강을 녹즙기에 넣어주시고 갈아서 2-3시간 정도 미세한 가루가 생강즙 바닥에 가라앉을 때까지 놔두시면 됩니다.
맑은 생강청 차 만들기
맑은 윗물만 냄비에 부어주시고 밑에 가라앉은 녹말 물은 버리면 됩니다. 맑은 생강즙에 흑설탕 400g을 넣어주시고 30-40분 동안 서서히 저어가며 끓여 주시면 됩니다. 열처리한 병에 담은 뒤 식혀주시면 됩니다. 냉장 보관하시고 뜨거운 물에 생강청을 한 스푼 정도 첨가하시면 맛있는 생강차가 완성됩니다. 이때 시나몬 스틱 한 개를 넣어서 마시게 된다면 향이 더 좋아지는 효과가 나타나게 됩니다.
마무리
어떤 경우 카페인이 함유된 차는 오히려 두통을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 할 것 입니다. 카페인 성분은 혈관을 수축시키게 되면서 과도하게 섭취하시면 두통을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 수면 부족을 야기하기도 하는데 이는 두통을 유발하는 또 다른 원인이 될 수 있습니다.
어떤 종류의 차는 쓴맛을 내는 탄닌 성분이 있으며 세로토닌 분비에 영향을 미치게 되면서 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 두통이 있을 경우 카페인이나 탄닌 성분이 함유된 차를 되도록 피하시는 것이 좋습니다. 차에 대한 성분은 개인마다 다르게 작용할 수 있습니다.