토마토는 다이어트 음식으로 상당히 잘 알려져 있습니다. 토마토는100ｇ 열량이 16㎉ 정도이며 수분과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 대표적인 다이어트 음식으로 잘알려져 있습니다. 토마토 효능 보관 방법으로 비닐봉지에 넣어서 냉장고에 보관하시면 됩니다. 토마토 효능 변비에 좋은데 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 토마토는 피부에도 좋고 낮은 칼로리로 인해서 건강에 좋은 것으로 여러가지 효능이 알려져 있습니다.
다이어트 음식 토마토 효능
다이어트 음식
다이어트 음식으로 잘알려져 있는 토마토는100ｇ 열량이 16㎉ 정도에 지나지 않는 반면에 수분과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 대표적인 다이어트 식품으로 꼽히고 있습니다. 토마토에는 섬유질과 수분함량이 상당히 높기 때문에 포만감을 오래 느낄 수 있습니다. 따라서 다이어트 체중 감량에 도움이 될 수 있는 음식으로 알려져 있습니다. 토마토는 식사와는 별도로 매일 토마토 주스를 마셔주면 체중감량 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
토마토 효능
토마토 효능으로 위의 기능을 정상화시키며 소화 기능을 도와 식욕을 회복 시켜주는 식재료 입니다. 몸을 식혀 주고 갈증을 해소하는 작용이 알려져 있습니다. 특히 여름에 지친 체력을 회복하는 데도 좋은 효능이 알려져 있습니다. 간 기능을 도와주며 해독 작용을 증가시키기 때문에 노화 방지와 피부 관리에도 효과가 상당히 좋습니다. 빨간 색소인 라이코펜에는 높은 항산화 작용이 알려져 있으며 암과 동맥경화 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 라이코펜이 풍부하여 체내의 활성산소를 제거하는 효능이 알려져 있습니다. 항암, 심혈관질환 예방, 노화 방지, 혈압과 혈당 조절 등의 다양한 건강 효과가 있습니다.
토마토 보관
토마토 보관의 방법으로 표면에 녹색이 있는 것은 상온에서 숙성시키면 됩니다. 완전히 빨갛게 익은 토마토의 경우 비닐봉지에 넣어서 냉장고의 야채실에 보관하시면 됩니다.
토마토 효능 변비
토마토에 포함된 식이섬유는 상당히 풍부하게 포함되어 있기 때문에 장 운동을 촉진시키는 효능이 알려져 있습니다. 토마토는 변비를 예방하는데 상당히 효과가 좋습니다. 또한 토마토에는 수분이 많이 함유되어 있습니다. 대변의 부피를 증가시켜 변비를 완화시킬 수 있는 효능이 있습니다.
토마토 효능 피부
토마토에 포함된 비타민A, 비타민C, 미네랄이 매우 풍부하게 포함되어 있어서 피부미용에도 매우 좋은 효능이 있습니다. 또한 라이코펜의 경우 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부노화를 예방해주는 효능이 있으며, 기미와 잡티 제거및 피부탄력에도 도움을 줄 수 있습니다. 피부관리를 위해서 토마토를 먹어도 좋고 팩으로 사용해도 좋은 효능이 알려져 있습니다.
토마토 효능 칼로리
100g의 토마토에는 약18~ 20 칼로리 정도가 필요합니다. 칼로리가 낮으며 식이 섬유와 수분이 풍부하게 포함되어 있어서 다이어트나 건강한 식단에 적합한 식품으로 알려져 있습니다.
토마토 고르는 법
토마토 제철의 경우 6~9월 표면이 빨갛고 광택이 있습니다. 토마토는 열매가 단단한 것 을 선택하는 것이 중요합니다.
토마토 궁합음식
열감 해소에
토마토는 체온을 낮춰주는 효능이 알려져 있습니다. 특히 수분을 보충하고 촉촉하게 해주는 두부를 조합하여 그라탕을 만들어 주면 좋습니다. 체내에 열이 쌓여 있거나 열오름이 있을 때 추천하는 효능이 알려져 있습니다.
피로 회복에
토마토와 바질의 경우 위장의 기능을 도와주며 소화를 촉진시키는 작용이 알려져 있습니다. 여름 피로를 회복 시키는 효능이 알려져 있습니다.
마무리
토마토는 다이어트 음식으로 잘알려져 있습니다. 특히 토마토는100ｇ에 열량이 16㎉ 정도로 상당히 낮아서 다이어트 음식으로 잘알려져 있습니다. 또한 토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 대표적인 다이어트 식품으로 꼽히고 있습니다.
토마토 효능으로 위의 기능을 정상화시키며 소화 기능을 도와주고 식욕을 회복 시켜주는 식재료 입니다. 몸을 식혀 주고 갈증을 해소하는 작용이 알려져 있습니다. 특히 여름에 지친 체력을 회복하는 데도 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.