감기에 좋은 과일 엘더베리 효능 상당히 잘알려져 있습니다. 영양성분이 다양하며 항산화성분으로 항산화와 항바이러스 효과가 매우 뛰어납니다. 기침과 감기 치료에 효과가 좋으며 염증을 완화시키는 소염효과도 좋습니다. 부작용으로 너무 많이 먹게 된다면 속이 메스껍거나 위장 장애 혹은 구토 현상이 나타납니다. 먹는방법으로 물에 담구어 차로 만들어 마시기도 하며 엘더베리 잼으로도 먹고 와인으로 즐기고 있습니다. 아래 글에서 엘더베리 내용 알아보겠습니다.
감기에 좋은 과일
엘더베리, 딸기, 매실
감기에 좋은 과일로 엘더베리 효능이 잘알려져 있습니다. 딸기의 경우에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있으며 항산화 작용이 뛰어나서 감기 예방에 효과가 상당히 좋습니다. 또한 딸기에 들어있는 일라직산이 암세포 억제에 도움을 주게 됩니다. 매실의 경우에는 구연산을 포함한 각종 유기산과 비타민 등이 풍부한 과일입니다. 푸른 보약 이라는 별명을 가지고 있을 만큼 피로회복을 도와주며 해독작용과 살균작용이 뛰어난 부분들이 있습니다.
딸기 곰팡이 제거, 물러진 딸기 먹어도 될까? 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다.
바나나
바나나의 경우에도 감기에 상당히 좋은 효능이 알려져 있습니다. 감기와 바나나가 무슨상관인가 라고 생각할 수 있지만 몸에 피로가 누적되는 경우 빠져나가는 칼륨의 보충에 상당히 효과가 좋은 과일로 알려져 있습니다. 바나나에는 카로틴, 비타민 C가 함유돼어 있어서 몸속의 항산화 작용을 도와주는 효능이 알려져 있습니다.
올리고당 효능 바나나 요리 보관법 바나나 먹는법 영양성분 알아보시면 좋을 것 같습니다.
배, 귤
배에 포함되어 있는 루테올린과 사포닌 성분의 경우에는 기침, 가래 같은 기관지 질환 증상을 완화시켜 주는 효능이 알려져 있습니다. 약이 흔하지 않던 과거에는 감기약으로 사용되었을 정도로 감기를 개선하는 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 귤의 비타민 C 효능은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 역할이 있으며 감기를 예방하는 효능이 상당히 좋습니다. 또한 피부와 점막을 튼튼하게 해주는 역할도 좋습니다.
노지감귤 뜻, 극조생감귤 조생감귤 차이점 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
효능
엘더베리의 경우에는 다양한 영양성분과 항산화성분으로 항산화와 항바이러스 효과가 매우 뛰어난 부분이 있습니다. 기침과 감기 치료에 효과가 상당히 좋고 염증을 완화시키는 소염효과도 가지고 있습니다. 신체 전반의 면역력을 높여 줌으로써 다양한 질병을 예방하는 효과가 알려져 있습니다.
부작용
부작용으로 엘더베리의 경우에는 너무 많이 먹게 된다면 속이 메스껍거나 위장 장애 혹은 구토 등을 할 수 있습니다. 따라서 소량만 섭취해 주시고 평소 위장장애가 있는 경우 신경 써서 섭취해야 할 것입니다. 생 엘더베리에는 사이안산화합물 이라는 독성물질을 포함하고 있습니다. 구토 설사 복통의 원인이 되므로 반드시 가열하여 드셔야 합니다. 알레르기 있으신 분들이 있기 때문에 주의해야 할 것 입니다.
눈에 좋은 과일 블루베리 영양성분 세척법 블루베리 보관방법 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다.
먹는방법
음료, 와인, 화장품, 식품, 치료제 등의 다양한 부분에서 사용하고 있으며 블루베리 등과 섞어서 먹기도 합니다. 특히 엘더베리 시럽의 경우에는 가장 흔히 사용하여 먹는 형태 입니다. 일반적으로 감기나 독감의 완화를 위해서 먹습니다. 말린 엘더베리를 물에 담구어 차로 만들어 마시기도 합니다. 엘더베리 잼으로도 만들어 먹고 와인으로 즐기는 경우도 있습니다.
10대 수퍼 푸드 블루베리 건강 효능 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다
마무리
엘더베리의 경우에는 생김새도 맛도 블루베리와 비슷한 부분이 있습니다. 유럽딱총나무의 열매이며 치료 효능이 탁월한 열매 입니다.
주로 유럽과 북중미에서 많이 자라서 품종도 다양한 편으로 알려져 있습니다. 감기나 독감 등에 효능이 탁월하며 치료 효능 덕분에 단순한 열매 이상의 치료제로 사용하고 있는 상황입니다.